【ダイエット】6日間で-10kg？酵素で痩せる
筋トレ好きなおばちゃんですが、強度を上げて筋肉を鍛えれば鍛えるほどにこの脂肪が気になってくる…我が家ではこれを筋肉の引きこもりと呼んでいます。脂肪の下に埋もれて目に見えない‼︎女性は特に筋肥大しにくいので目に見える効果が薄く感じがちです。そこで、おばちゃんウェイトコントロール目的で6日間の酵素ファスティングに挑戦しようと思います。
目 次
1、酵素ファステイングとは
2、その効果とは？
3、デメリットもあるの？
4、自浄作用を助ける「酵素」とは
5、ファスティングで筋肉が落ちる？
6、筋肉を維持して痩せる方法
①適度な運動を心がける
②酵素ドリンクは運動後に摂取
③運動でダイエット効果UP
1、酵素ファステイングとは
ファスティングとはいわゆる『断食』です。断食といえば修行や宗教上の理由から行うイメージがありますが、今回行うのは体内の大掃除です。食の溢れた現代人の幸せな悩みかもしれませんが、食べ過ぎて内臓が正常に機能しきれず腸に溜め込んだ老廃物や添加物などをゼロに戻し体調を管理するという考え方です。ヨガなどにおいてはファスティング＝絶食でしたが、今多くの海外セレブや芸能人などが実践するのはサプリメントや酵素を使用したファスティングが主流になりつつあります。
2、その効果とは？
その効果は多岐にわたるので、私が期待しているのは以下のことです。
- 痩せる。最大6日で10kg弱落ちる方もいるそうです
- 自分の食事適量が把握でき、暴飲暴食をコントロールできる
- 内臓のデトックス効果。便通がよくなる
- 不純物が除かれ肌がキレイになる
- 血管、血液なども掃除されるため髪もキレイになる
- 体の不調がなくなる
- 冷え性改善に効果がある
- 寝起きがスムーズになる
- 睡眠が深くなる
- 運動パフォーマンス向上
このような効果が期待できると私は聞いています。
その効果検証も合わせてやってみたいと思います。
3、デメリットもあるの？
まずは6日間食べないとか考えただけでキツそうですよね〜。それが最大のデメリットじゃないですか（笑）？それ以外にも、急激な飢餓状態から頭痛や吐き気を催す方もいらっしゃるそうです。しかし、動物にとって飢餓状態というのは細胞の自浄作用を促してくれるそうです。だから血液はキレイになり、細胞は活性化され髪や肌までもキレイになるんでしょうね。今までの暴飲暴食の報いです、受けて立ちます‼︎
4、自浄作用を助ける「酵素」とは
全然わかんね〜（笑）
酵素って人間の体内に元々あるもの。消化酵素とか代謝酵素とか聞いたことありますか？その体内酵素を活性化させなきゃいけないので、それをいい食材から作られた「酵素液」で補って元気にしてやろうやないか〜って話らしいです。
酵素液にもピンキリ色々ありまして、薬局で販売されているものもあります。
今回私はお値段お手頃な九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」を使用してファスティングしてみようと思っています。なんせ使われている野菜が全て国産。
体が飢餓状態に入るので添加物の有無と原材料は酵素選びではとても重要です！
芸能人、スポーツ選手も愛用中！「優光泉」酵素ドリンク
5、ファスティングで筋肉が落ちる？
一番恐怖におののいているのはココなんです。
筋トレマニアにとってダイエットは大敵だったりして。食事量を減らし、有酸素運動でもしようもんなら脂肪と共に筋肉までも落ちてしまうそうです。なので筋トレ前におにぎり＋筋トレ後におにぎりとかよくやってます。
ファスティング実行に際して筋肉量を極力落とさない方法を調べてみました。
6、筋肉を維持して痩せる方法
①適度な運動を心がける
ファスティング中は全身飢餓状態を6日間も続けるため、あまり強度の強い筋トレをするとめまいや体調不良を起こすようです。適度な運動を心がけると代謝が上がりさらに効果が増幅するようです！まず動けるのかって疑問は残りますが、2時間ジムで追い込んだりってのはいけないようですね。そこは自分の体調と相談しながら無理はしないことですね。
②酵素ドリンクは運動後に摂取
プロの野球選手やオリンピック選手も練習後に酵素ドリンクを飲んでる方がいるそうです。トレーニング後吸収のいいゴールデンタイムに必要な栄養を体に流し込むというのは、プロテインの原理と一緒なんですね。
③運動でダイエット効果UP
やはり脂肪は燃焼させないとなくならないので、動くことは大切になるようです。ダイエットのみの目的であれば有酸素運動、筋力維持と脂肪燃焼が目的であれば筋トレ＋ゆるやかなランニングなどいいのかもしれません。
